Правильное здоровое питание

ПОГОДА ПРОГНОЗ
ПОГОДЫ		 КАРТЫ
ПОГОДЫ		 АЭРОПОРТЫ ОБЛАКА ПТИЦЫ Библио-
тека		 Полезные
ссылки		 FAQ о погоде ФОТО Метео-
клуб
Главная Карта сайта     КАРТЫ ПОГОДЫ для профессионалов ИНФОРМЕРЫ ПОГОДЫ ПУБЛИЦИСТИКА
Добавить в Избранное Написать нам Автор сайта Лирика
Долгосрочный прогноз Термограф Метеограммы (графики погоды)  

Полезные ссылки:
Метеоцентр.Азия - наш сайт с высокодетализированными прогнозами погоды по пунктам Pоссии и мира
Облегчённая версия Метеоклуба (для смартфонов)

Правильное здоровое питание

Сейчас в Метеоклубе:
Участников - 3 [ CorvusCorax, slava31, A1ex ] 		Максимальное одновременное количество посетителей: 308 [2 Ноя 2013 22:42]
Гостей - 296 / Участников - 12

 - Начало - Ответить - Статистика - Pегистрация - Поиск -

МЕТЕОКЛУБ : независимое сообщество любителей метеорологии (Европа и Азия) : ФОРУМ О ПОГОДЕ И ПРИРОДЕ / Здоровье человека и факторы, на него влияющие / Правильное здоровое питание
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . 42 . 43 . 44 . 45 . 46 ... 57 . 58 . >>
Автор Сообщение
LITE33
Участник

Сергей, Александров, Владимирская область 		# Дата: 2 Дек 2016 17:00


Vetragor

Ну живот я отъел отпил и все. Он не такой, как у беременных на 9 месяце, но вот решил начать. У меня два года стабильно все, то есть ни больше, ни меньше. 85кг каждый день и вот уже 2 года.

Решил начать с овощной диеты пока, то есть только овощи без всего прочего. Тут надо думать, что я буду кушать через 10 дней. Надо что-то другое потом.
Вроде настроен я хорошо, ничего лишнего не хочу и не ем. Лыжи нравятся, я раньше все детство катался, но потом забросил. Бегать по сугробам не хочу, в зал вроде тоже. Куплю лыжи сейчас, а потом кататься не буду. Так что первый месяц пока так посмотрю

Vetragor
Участник

Не надо раскачивать яхту, а то олигархов тошнит. И рабы на галерах не справляются с управлением. 		# Дата: 2 Дек 2016 17:08


wandervogel
Я слышал,

Как раз таки бег это основное, это самая простая, доступная всем и естественная нагрузка. Причём нужна и для сбрасывания лишнего веса и для набора недостаточного.

LITE33
Так что первый месяц пока так посмотрю

Ну думайте сами что Вам подходит, но без аэробной нагрузки нормализация веса идёт очень медленно если вообще идёт несмотря на самое лёгкое и правильное питание.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 2 Дек 2016 17:11


Vetragor
Я к тому, что нужен не только бег. А так - да аэробная нагрузка улучшает циркуляцию в т.ч. и органов пищеварения и может способствовать набору массы.

LITE33
Участник

Сергей, Александров, Владимирская область 		# Дата: 2 Дек 2016 17:18


Vetragor

Ну мне не мало важно знать что кушать и в каких количествах. Вот и спрашиваю тут, что можно кушать и сколько.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 2 Дек 2016 18:30


LITE33
Ну мне не мало важно знать что кушать и в каких количествах. Вот и спрашиваю тут, что можно кушать и сколько.

Да много чего. Овощи фрукты(бананы не желательно), каши - утром овсянка, ячмень или рожь, вечером гречка или рис. Главное - майонез не есть, всякие полуфабрикаты, а так-же пирожные. И осн. что бы общее количество еды было меньше, чем раньше. Жёсткие диеты устраивать не к чему, т.к. от них в часто вред. Хотя иногда можно потом голодные дни устраивать, но не часто, и обязательно с физ. активностью.

Anaxagoras
Участник

# Дата: 2 Дек 2016 18:58


каждодневный секс не поможет. Даже 2 раза в день.
LITE33

Секс может быть и на 5..10 минут, а если 40 минут пахать, то это реальный тренинг. А если 80 минут, то можно и не упражняться, если все позы испробовать.
Но в целом секс всего лишь лакмусовая бумажка или диагностика, показывающая состояние тела. Если у Вас нет достаточного пресса, то каким образом пахали в постели? Я отроду диву даюсь, когда жирдяи якобы похотливые жеребцы. Да что они могут? Скорее грохнутся (с инфарктом) в самый ответственный момент. Короче, секс не для слабаков. Кстати, огромное пузо также уменьшает глубину проникновения, так что мужик и пузо - несовместимы вещи.

LITE33
Участник

Сергей, Александров, Владимирская область 		# Дата: 2 Дек 2016 19:25


wandervogel

Я Вас услышал :)
Спасибо

LITE33
Участник

Сергей, Александров, Владимирская область 		# Дата: 2 Дек 2016 19:27 - Поправил: LITE33


Anaxagoras

Не знаю у кого как, но мне уже за 20 минут надоедает занятие сексом. Не знаю, как там жене, она не говорит ничего против, но мне надоедает.
Но тут видимо берёт верх желание получить свое. Хотя за сутки хочется не раз.
Поэтому это не мой способ похудения)
Ну да ладно, тут о здоровом питании, а не о сексах)

Vetragor
Участник

Не надо раскачивать яхту, а то олигархов тошнит. И рабы на галерах не справляются с управлением. 		# Дата: 2 Дек 2016 22:03


LITE33
Ну мне не мало важно знать что кушать и в каких количествах.

В принципе Вы выбрали хороший вариант, но хочу сказать что этот вопрос отпадает сам собой после проведения хорошей чистки организма, тогда он сам начинает знать и чувствовать что ему нужно и сколько и тогда нет необходимости вмешиваться волевым усилием.

Anaxagoras
Кстати, огромное пузо также уменьшает глубину проникновения,

У кого оно огромное тем наверное вообще не до секса и не до глубины проникновения, за редким исключением. ;)

LITE33
Участник

Сергей, Александров, Владимирская область 		# Дата: 2 Дек 2016 22:11


Vetragor

Захотел вот еще орехи и сухофрукты. Купил. Чуть-чуть съел, запил 300мл молочки.
Или это все нельзя употреблять?
А то в орехах и семечках смотрю столько калорий...ужс

Vetragor
Участник

Не надо раскачивать яхту, а то олигархов тошнит. И рабы на галерах не справляются с управлением. 		# Дата: 2 Дек 2016 22:33


LITE33

Почему нельзя, можно, это натуральные продукты, не смотря на то что они калорийные много их съесть трудно и растолстеть на них тоже.
Хотя если решили пойти по пути минимума калорий, то да, их есть по чуть-чуть.
Лучше молочку исключить на эти 10 дней или сколько продержитесь. Как раз слизь перестанет поступать, которая способствует накоплению и шлаков и жира. Но Вы обратите больше внимания на расходную часть своего энергетического бюджета, а это физическая активность и деятельность.

LITE33
Участник

Сергей, Александров, Владимирская область 		# Дата: 2 Дек 2016 22:38 - Поправил: LITE33


Vetragor

Ну занимаюсь я потихоньку. Тяжело вначале, живот если напрягаю, то чувствую далекую боль. Надо привыкнуть :)
Выполняю упражнения по 20-30 минут в несколько заходов, когда как меня хватает. И в ногах тоже при напряжении боль чувствуется, и в животе.

Хорошо , молочку не пью значит. Сухофруктов и орехов взял пакетик смешанный, там 150гр всего. Половину скушал.

По работе частенько приходится ходить туда-сюда. Например сегодня я прошел 8,870 шагов, 6,76км и потратил 386 калорий. Когда как. Было в понедельник такое, что я прошел более 16,000 шагов! Но в основном 10,000 шагов в день. Плюс/минус

LITE33
Участник

Сергей, Александров, Владимирская область 		# Дата: 2 Дек 2016 22:53


Vetragor

Точнее я делаю упражнения 2 раза в день.
Утром встаю, немного просто лежу чтобы до конца проснуться.потом выпиваю 1-2 стакана воды и начинаю легонько растягивать мышцы после сна. Потом уже 20-30 минут упражнений на живот и бока. А потом 20-30 минут перед сном.
2 литра воды в день пью.
По работе хожу приблизительно 10,000 шагов.
Ну собственно вся моя нагрузка. Геморрой не насиживаю :)

Vetragor
Участник

Не надо раскачивать яхту, а то олигархов тошнит. И рабы на галерах не справляются с управлением. 		# Дата: 2 Дек 2016 23:02


LITE33

И в выходные сходите в баню, тоже очень помогает в том за что взялись.

Mars
Участник

Москва, Россия 		# Дата: 2 Дек 2016 23:24 - Поправил: Mars


LITE33
Ходите в тренажерный зал, на дорожки и велотренажеры, ходите почаще в баню, пропаривайтесь там хорошо, катайтесь зимой на лыжах, летом на вело и сбросите свой мамон, не переживайте.

Oblak
Участник

Болгария, София 		# Дата: 2 Дек 2016 23:35 - Поправил: Oblak


Ну живот я отъел отпил и все. Он не такой, как у беременных на 9 месяце, но вот решил начать.

Вроде настроен я хорошо, ничего лишнего не хочу и не ем. Лыжи нравятся, я раньше все детство катался, но потом забросил. Бегать по сугробам не хочу, в зал вроде тоже. Куплю лыжи сейчас, а потом кататься не буду. Так что первый месяц пока так посмотрю
LITE33

Думаю, что я хорошо понял Вашу проблему и Ваше желание --- поетому и позволяюсь дать Вам совет по вопросу.

Если подчеркнутое выше в цитате верно, то ето было бы очень хорошо конечно. Правда, не всегда ето получается :), но ето и не критично, имхо.

Ну, диета диетой --- ето хорошо, однако самое важное, что Вам нужно --- ето физическая нагрузка, которая напрягает в основном Ваш 'брюшной пресс'. ....... Ето довольно простые физические упражнения ( не бег, не лыжы , не бокс ), которые вполне доступны, чтобы человек исполнял бы их домой --- нужна/ы только воля и желание. Сейчас не могу назвать/рекоммендовать конретные упражнения, так как просто не знаю как они называются по русски ( по болгарски самое простое и популярное называется просто "брюшной пресс"), но считаю Вы и сам легко можете узнать какие они.

Какой тут имеется очень важный момент ? ....... Вам нужно исполнять упомянутые упражнения брюшного пресса не столько 'в большом количестве' несколько раз, сколько исполнять их регулярно --- лучше всего ежедневно, хотя и в малом объеме. Еффект будет более быстрым и более сильным, чем Вы ожидали бы.

.... Дело в том ( и каждый может сам убедиться в етом, смотря людей вокруг ), что когда у организма есть некая постоянная / регулярная физическая нагрузка в каком то месте, .... то он ( организм и Природа не дураки;)) берет нужную енергию для етой нагрузки от/с самого близкого возможного места --- в данном случае ето будет с живота. .......... То же самое относится и к всем другим видам физической активности, видам спорта и физическим упражнениям --- да Вы сам можете понаблюдать ето на людей вокруг.

Вот какой брюшной пресс я имел ввиду --- тут описано :
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D1%8E%D 1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1 %81

П.С. И наконец-то --- желаю Вам успеха в начатом деле !!! ... ;))

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 3 Дек 2016 06:24


LITE33
Не знаю у кого как, но мне уже за 20 минут надоедает занятие сексом. Не знаю, как там жене, она не говорит ничего против, но мне надоедает.
Но тут видимо берёт верх желание получить свое. Хотя за сутки хочется не раз.

Да он просто троллит вас. Это надо представить дол...ба, который будет заниматься этим 40 а то и 80 минут - уржаться можно. Никакие нормальные животные так долго это не делают. Он наверняка читает вас и ржот~~~. Да - человек с юмором, веселит нас хоть иногда.

Захотел вот еще орехи и сухофрукты. Купил. Чуть-чуть съел, запил 300мл молочки.

Орехи не рекомендуется за раз много съедать, растолстеть - не растолстеете, но нагрузка на пищеварение будет большая.

Тяжело вначале, живот если напрягаю, то чувствую далекую боль. Надо привыкнуть :)

Не надо к такому привыкать. Делать упражнения на пресс желательно на голодный желудок или хотя-бы после 1.5ч после еды, или можно съесть немного овсянки и заниматься после 30 мин.

Oblak
Ето довольно простые физические упражнения ( не бег, не лыжы , не бокс ), которые вполне доступны, чтобы человек исполнял бы их домой --- нужна/ы только воля и желание. Сейчас не могу назвать/рекоммендовать конретные упражнения, так как просто не знаю как они называются по русски ( по болгарски самое простое и популярное называется просто "брюшной пресс"), но считаю Вы и сам легко можете узнать какие они.

Самое простое и эффективное упражнение - это повиснуть на турнике и поднять ноги вперёд на 90гр. и постараться удержать хотя бы неск. секунд. Но ни в коем сл. не рывком а постепенно. Ещё неплохо пресс развивает подтягивание узким хватом.

Vetragor
Участник

Не надо раскачивать яхту, а то олигархов тошнит. И рабы на галерах не справляются с управлением. 		# Дата: 3 Дек 2016 07:30


wandervogel
надо представить дол...ба, который будет заниматься этим 40 а то и 80 минут - уржаться можно. Никакие нормальные животные так долго это не делают.

Так это давно известно, что двуногие самые сексуальные среди ~животных~. Потому не надо обобщать и под ржаньем выставлять свои комплексы. :)

Radar
Участник

с.Черниговское, Апшеронского р-на 		# Дата: 3 Дек 2016 08:10


При проблемах с фигурами затруднения бывают не в том чтобы съесть, а в том чтобы вернуть в природу...
А потому на начальных этапах желательны отруби в кашах, как стимулятор кишечника,
чернослив,
какие-то чаи, пуэр самый простой, в золотистых шайбочках, он по 15-20 руб, шайбочку заливают кипятком, до литра, в термосе, на полчаса.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 3 Дек 2016 11:20


Radar
При проблемах с фигурами затруднения бывают не в том чтобы съесть, а в том чтобы вернуть в природу...
А потому на начальных этапах желательны отруби в кашах, как стимулятор кишечника,

При нормальной физ. активности с этим проблем не должно быть.

Vetragor

ак это давно известно, что двуногие самые сексуальные среди ~животных~.

Так это давно понятно, что эти "животные" не венец творения и не совершенство. Жрут иногда так, что из-за пуза шнурков не завязать, трахаются так ... ну вы поняли. Недисциплинированный человек не сдержан во всём.

Oblak
Участник

Болгария, София 		# Дата: 3 Дек 2016 13:56


Самое простое и эффективное упражнение - это повиснуть на турнике и поднять ноги вперёд на 90гр. и постараться удержать хотя бы неск. секунд. Но ни в коем сл. не рывком а постепенно. Ещё неплохо пресс развивает подтягивание узким хватом.
wandervogel

Согласен, что ето простое и эффективное упражнение, но не 'самое простое', пожалуй --- ведь нужен турник / лост, где повиснуть. ;))

Самое простое --- ето то, что у нас и называется запросто 'брюшной пресс'. В принципе оно то же самое, что и описанное Вами, но несколько по другому --- человек лежит ( на полу / на твердой поверхности ), прицепляет свои ноги к какому-то стабильному предмету ( напр. кровать, стул, некая тяжелая мебель ), и от етой позиции он плавно поднимает туловище ( без помощи рук ) вверх и впередь на 90/90+ град./ до сидячего положения, и опять таки не рывком а постепенно. ......... Предимство в том, что ничего дополнительного ( типа гимн. уред ) не нужно --- ето можно делать и домой, и летом в парке, и на работе, ну практически везде.

For_Art
Участник

Москва, ВАО, Осень к нам приходит 		# Дата: 3 Дек 2016 14:07


wandervogel
Так это давно понятно, что эти "животные" не венец творения и не совершенство.

Самое потрясающее в том, что это животное имеет право выбора: быть ему животным или нет.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 3 Дек 2016 14:15


Oblak
Самое простое --- ето то, что у нас и называется запросто 'брюшной пресс'. В принципе оно то же самое, что и описанное Вами, но несколько по другому --- человек лежит ( на полу / на твердой поверхности ), прицепляет свои ноги к какому-то стабильному предмету ( напр. кровать, стул, некая тяжелая мебель ), и от етой позиции он плавно поднимает туловище ( без помощи рук ) вверх и впередь на 90/90+ град./ до сидячего положения, и опять таки не рывком а постепенно. ......... Предимство в том, что ничего дополнительного ( типа гимн. уред ) не нужно --- ето можно делать и домой, и летом в парке, и на работе, ну практически везде.

Упражнение простое, но малоэффективное, т.к. нагрузка на мышцы небольшая. При малом ч. повторений толку мало, а при большом - может вызвать боль в животе. Мышцы оно не развивает а скорее на выносливость. А вообще опять же оно больше девушкам рекомендуется, а мужчинам - как дополнение. Турники и нас почти в любом дворе есть, а если лень выходить на улицу - можно лечь на кровать или даже на пол, крепко ухватиться руками за "борт" кровати наверху и поднимать ноги а затем(главное) постепенно оторвать задницу от кровати, затем медленно опускать ноги.

что когда у организма есть некая постоянная / регулярная физическая нагрузка в каком то месте, .... то он ( организм и Природа не дураки;)) берет нужную енергию для етой нагрузки от/с самого близкого возможного места --- в данном случае ето будет с живота.

Это опять же ваша ошибка - организм сжигает жир во всём теле сразу а не адресно.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 3 Дек 2016 14:18


For_Art
Самое потрясающее в том, что это животное имеет право выбора: быть ему животным или нет.

А кем ещё может стать - ангелом небесным или киборгом? Конечно животным. Вот только выбор - животным с интеллектом и разумом или примитивным.

Oblak
Участник

Болгария, София 		# Дата: 3 Дек 2016 14:49 - Поправил: Oblak


Турники и нас почти в любом дворе есть, а если лень выходить на улицу - можно лечь на кровать или даже на пол, крепко ухватиться руками за "борт" кровати наверху и поднимать ноги а затем(главное) постепенно оторвать задницу от кровати, затем медленно опускать ноги.
wandervogel

Можно и так --- ну, каждому по его вкусу. ... ;)
Но самое важное --- ето регулярность нагрузки ( не объем и интензивность ), чтобы сжигать ближайшие жиры.

==============================================
Упражнение простое, но малоэффективное, т.к. нагрузка на мышцы небольшая.
Мышцы оно не развивает а скорее на выносливость.

В данном конкретном случае и нет такой цели --- развивать мышцы брюшного пресса.
Основная цель тут другая --- сжечь лишный/е жир/ы в области живота.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 3 Дек 2016 15:48


Oblak
В данном конкретном случае и нет такой цели --- развивать мышцы брюшного пресса.

Может и нет, но это не помешает любому нормальному мужику.
Для аэробной нагрузки - боксирование по мешку с песком, ещё неплохо бег или ходьба на лыжах, а для пресса можно использовать хоть отжимания. Только делать их надо специально - на кулаках или хоть на ладонях, но с высокой постановкой рук - возле плеч или даже чуть выше.

Svetlana1981
Участник

Коломна 		# Дата: 3 Дек 2016 16:54


ни фига себе тема. всем кто худеет респект. кто спортом занимается тоже. жена молчит - не повод не спросить. а вообще секс это хорошо. но когда организм не измотан работой, недосыпом и диетой в том числе. и худеть надо не в тренажерном зале - много вы туда не находитесь. а по жизни. я например в качестве дела для похудения листовки раскидываю. и деньги платят и движение и воздух. в 50 домов зайдешь, на второй этаж забежишь, никакого зала не нужно. ну и поменьше жрать. это тоже важно.

Mars
Участник

Москва, Россия 		# Дата: 3 Дек 2016 21:11


Svetlana1981
Вы хоть раз занимались в тренажерном зале, чтобы утверждать, что там не нужно худеть? Да, это зависит в основном от образа жизни, но занятия спортом первоочередны, это не какие-нибудь прогулки в парке или вдоль лесополосы по полю.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 4 Дек 2016 12:47


но занятия спортом первоочередны, это не какие-нибудь прогулки в парке или вдоль лесополосы по полю.

Легко можно обойтись без тренажёрного зала. При занятиях боксом или единоборствами - тут уж конечно нужен зал, да и накачаться без него проблематично. Можно конечно использовать турники и брусья во дворах и быть турникменом как я~, а что бы стать большим и мощным - без железа трудно обойтись. А сбросить лишний вес при желании легко без зала и даже без турников:

в 50 домов зайдешь, на второй этаж забежишь, никакого зала не нужно. ну и поменьше жрать. это тоже важно.

Основа - меньше жрать, больше двигаться.

Mars
Участник

Москва, Россия 		# Дата: 4 Дек 2016 14:03


wandervogel
Можно конечно использовать турники и брусья во дворах и быть турникменом как я
В том то и фишка турникмэн, что сбросить вес без тренажерного зала и после этого стать дрыщем легко, а чтобы подкачать себя, сделать рельефные мышцы или подобие их, можно только в спортзале.
P.S. Вы из какого города, уже 3 раз спрашиваю?;)

<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . 42 . 43 . 44 . 45 . 46 ... 57 . 58 . >>
Ваш ответ

          Отменить *Что это?

 » Логин  » Пароль 
 
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2024