Пауэрлифтинг

ПОГОДА ПРОГНОЗ
ПОГОДЫ		 КАРТЫ
ПОГОДЫ		 АЭРОПОРТЫ ОБЛАКА ПТИЦЫ Библио-
тека		 Полезные
ссылки		 FAQ о погоде ФОТО Метео-
клуб
Главная Карта сайта     КАРТЫ ПОГОДЫ для профессионалов ИНФОРМЕРЫ ПОГОДЫ ПУБЛИЦИСТИКА
Добавить в Избранное Написать нам Автор сайта Лирика
Долгосрочный прогноз Термограф Метеограммы (графики погоды)  

Полезные ссылки:
Метеоцентр.Азия - наш сайт с высокодетализированными прогнозами погоды по пунктам Pоссии и мира
Облегчённая версия Метеоклуба (для смартфонов)

Пауэрлифтинг

Сейчас в Метеоклубе:
Участников - 6 [ Alexandross, Ottomin, Doof, Ruxs, Forecast, dimaming ] 		Максимальное одновременное количество посетителей: 308 [2 Ноя 2013 22:42]
Гостей - 296 / Участников - 12

 - Начало - Ответить - Статистика - Pегистрация - Поиск -

МЕТЕОКЛУБ : независимое сообщество любителей метеорологии (Европа и Азия) : ФОРУМ О ПОГОДЕ И ПРИРОДЕ / Разное / Пауэрлифтинг
Автор Сообщение
alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 25 Jun 2017 13:15 - Поправил: alexsyk


Не нашел подходящей темы,напишу здесь. Интересуют те кто занимаются этим видом спорта. Какие ваши личные и соревновательные достижения, по какой программе (схеме) происходит тренировочный процесс, режим питания и т.д и т.п.
Немного о себе. Тренируюсь с 19 лет(сейчас мне 27 лет), раньше был "турникменом", поэтому "верх" был лучше развит, чем "низ" и соответственно жим лежа стало моим любимым движением.
Лучший результат по движениям без экипировки:
Приседание со штангой - 220 кг, присел на тренировке.

Жим лежа - 220 кг, был показан на соревнованиях.

Становая тяга - 270 кг, потянул на тренировке (250 кг на соревнованиях).

Официально по троеборью нигде не выступал, только по отдельным движениям: жим лежа и становая тяга. в ближайшее время все же планирую выступить в троеборье, на сколько "подниму" покажет помост.
Ну разумеется не обошлось и без травм, поэтому приседания идут наравне с жимом лежа.

Также пробовал себя в силовом экстриме, но вышло очень неудачно.

ded
Участник

наро-фоМИНСК 		# Дата: 25 Jun 2017 14:33


alexsykИнтересуют те кто занимаются этим видом спорта.

Ну не совсем этим, но близким. Например, Anaxagoras периодически перетаскивает на большие расстояния 100 килограммовые кадки с бананами.

Если серьезно, то Ваши результаты впечатляют.

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 25 Jun 2017 15:39


ded
Сейчас этими результатами никого не удивишь!)
Я для себя усвоил что сильными не рождаются, сильными становятся. Да и тренировки отвлекают от насущих проблем.

Sibiryak
Участник

Мытищи 		# Дата: 25 Jun 2017 16:13


alexsyk
В конце 80х, когда я начинал заниматься железом, это были отличные результаты на уровне КМС (смотря какая весовая категория))).
Берегите суставы!

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 25 Jun 2017 16:53 - Поправил: alexsyk


Sibiryak
Спасибо! Сейчас я усвоил некоторые ошибки и стараюсь по максимому предотвратить травматизацию.
И вам крепчайшего здоровья!

Ruxs
Участник

Дача восток МО, 15 км от Орехово-Зуево 		# Дата: 25 Jun 2017 17:37 - Поправил: Ruxs


alexsyk, удачи Вам, Ваши результаты очень хорошие, это мягко сказано.

Кто из известных спортсменов в силовых видах спорта Вам более близок?
Следите ли Вы за кем-то?

Я занимался только армрестлингом, но знаком с известными силовыми спортсменами Воеводой и Цыпленковым. Цыпленков, как известно, бывший гиревик, занимался силовым экстримом. Много лет работает с железом, в том числе на жим лежа и в других дисциплинах.
Эти два спортсмена для меня пример.

ded
Участник

наро-фоМИНСК 		# Дата: 25 Jun 2017 18:55


SibiryakБерегите суставы!

Пару раз в прямом эфире по телику видел как на соревнованиях штангисты и штангистки в рывке ломали локтевой сустав. Страшное зрелище.

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 25 Jun 2017 19:33 - Поправил: alexsyk


Ruxs
Если Вы есть в вконтакте, то советую вам группу любителей пауэрлифтинга
https://vk.com/ilovepowerlifting
Я как раз таки там слежу за последними новостями в мире " железного спорта".

Из более известных мне это Кирилл Сарычев, Андрей Маланичев и Михаил Кокляев, хотя именитых и заслуживающих уважение спорстменов намного больше.
Кстати армреслингом "пытался" заниматься, но на носу была ещё и подготовка к жиму лёжа, поэтому совмещать и то и другое было проблематично.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 26 Jun 2017 06:31


alexsyk
раньше был "турникменом", поэтому "верх" был лучше развит, чем "низ" и соответственно жим лежа стало моим любимым движением.

Очень странно. Что-бы верх стал лучше развит, обычного подтягивания на турниках недостаточно, т.к. это больше на выносливость. Я например сейчас могу подтянуться 13 раз, и когда мог 7- мышцы были почти такие-же. Нужно или хорошее утяжеление или подтягивания на одной руке. Получалость так? Вообще у среднего человека ноги обычно гораздо больше нагружены, т.к. приходиться подниматься по лестнице, бегать, носить тяжести. Поэтому развиты в осн. только бёдра(квадрицепсы) и задница. Накачать хороший пресс уже проблема. У меня вроде удалось немного, и конечно т.наз скручивания здесь почти безполезны. Нужна хорошая нагрузка, напр. в подъём ног в висе больше 90гр., а самое лучшее - с использованием колеса.

alexsyk
Я для себя усвоил что сильными не рождаются, сильными становятся. Да и тренировки отвлекают от насущих проблем.

Спорное утверждение. Конечно человек приобретает силу от тренировок, хорошие гены тоже важны.

Sibiryak
Берегите суставы!

Это основное - считаю.

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 26 Jun 2017 08:12 - Поправил: alexsyk


wandervogel
Ну у меня предрасположенность все же к сильному "верху". До тренировок в спорт.зале, у меня отлично были развиты широчайшие, грудные мышцы, трицепс. Мне было достаточно подтягиваний на перекладине и отжимания на брусьях.А вот мышцы ног в то время не развивал вообще ну кроме как небольших пробежек и катания на велосипеде не было.

Когда пришёл первый раз в тренажерку уже имел достаточно развитый верх и проблем с жимом лёжа, как помню сейчас особых не было. Прогрессировал в этом упражнении достаточно быстро. Также было и со становой тягой.

Немного информации обо мне.
Да занятий с железом рост был 182 см, вес 69 кг.
Сейчас рост 186 см, вес 104 кг.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 26 Jun 2017 08:57


alexsyk
Когда пришёл первый раз в тренажерку уже имел достаточно развитый верх и проблем с жимом лёжа, как помню сейчас особых не было.

Мне было достаточно подтягиваний на перекладине и отжимания на брусьях.

А вообще - что даёт жим лёжа? В реальной жизни эти мышцы почти не получают сильной нагрузки отдельно от пресса. Считаю - очень важно иметь развитые мышцы туловища - пресс, поясница, боковые. Так же очень большая мышечная масса - не совсем хорошо, считаю, не практично. Большинство грузчиков не выглядят как качки, и обычно, человек, умеющий поднимать экстремальные веса в тренажёрном зале, редко способен таскать мебель неск. часов подряд. И тем более - на сл. день. Хотя конечно быть огромным как шкаф хорошо для безопасности.

Да занятий с железом рост был 182 см, вес 69 кг.
Сейчас рост 186 см, вес 104 кг.

Очень неплохо.

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 26 Jun 2017 09:17 - Поправил: alexsyk


wandervogel
Грудные тренирую чисто для эстетики, дабы не отставали от остальных групп мышц. Во время подготовки соревнований тренировочный процесс само собой меняется.

Брюшные мышцы, мышцы верха и низа спины также тренирую. Все же жёсткий, хорошо развитый "мышечный карсет" даёт преимущество для жима лёжа, особенно это касается верха спины, при этом сохраняется стабильность и равномерность во время выполнения упражнения. Ну это из личных наблюдений.

Ну я не выгляжу как шкаф, достаточно сухая мышечная масса. Да в реальности большая мышечная масса не даёт преимуществ, только внешний вид) Выносливость тоже страдает.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 26 Jun 2017 10:05


alexsyk
Грудные тренирую чисто для эстетики, дабы не отставали от остальных групп мышц.

Не понимаю этого. Знакомые девушки и женщины, с кем общаюсь, говорят, что не нравится. И что-бы грудные хорошо выглядели - нужно быть просушенным. А если заплыть жирком - то будут выглядеть как сиськи.

Брюшные мышцы, мышцы верха и низа спины также тренирую.

Развитый пресс ещё способствует пищеварению, стабилизирует вн. органы - что-бы их не сильно перекашивало, когда приходиться таскать всякие тяжести, особенно в неудобной позе.

Ну я не выгляжу как шкаф, достаточно сухая мышечная масса. Да в реальности большая мышечная масса не даёт преимуществ, только внешний вид) Выносливость тоже страдает.

Не обязательно шкаф, просто выглядеть крепким - уже неплохо. Так же ни вижу смысла сушиться - это снижает выносливость, плохо переносишь жару и отсутствие еды. Как понимаю - вы тренируетесь в осн. для соревнований?

Anaxagoras
Участник

# Дата: 26 Jun 2017 11:09


сильными не рождаются, сильными становятся
alexsyk

Уродами, карликами, великанами рождаются, а вот сильными нет? Без предрасположенности к росту мышц и врождённой выносливости никакие тренировки не изменят тело. Всё это уже приходит с рождения, только бездействие само по себе ничего не сотворит, несмотря на огромный капитал. Ведь не все наследники миллионов их плодотворно расходуют, вкладывают. Так и с этим - нужен изначальный капитал, а последующее уже зависит от труда.

развиты в осн. только бёдра(квадрицепсы) и задница
wandervogel

Опять возвращаемся к врождённости. Люди очень разные. Есть такие, у которых даже при нагрузках попы нет, ноги тощие, а есть такие, у которых при тех же нагрузках ноги массивные, попа, как шар, а туловище никакое. Поэтому и в культуризме ключевой фактор - с чем человек родился. Очень мало людей имеют гармоничную внешность мышц. А это можно увидеть лишь после тренировок и просушки.
Ты только не суди по себе! У тебя не тот тип, который хоть когда либо обрастёт массой мышц. Твой путь - сохранить стройность и хоть какую-то подтянутость. И всё. Каждому своё. Другие вот могут обрастать горой мышц.
Чем интенсивнее и тяжелее работаю, тем слабее и тощее становлюсь. И хотя ежедневный труд напрямую связан с выносливостью, она-то как раз и теряется. Теряется абсолютно всё. Сейчас я стал лишь кожным мешком с костями (в зеркало не могу посмотреть, не начав истерично орать в ужасе). Но ведь не все люди такие. Есть полно мужиков, которые при таком режиме обрастают мышцами, становятся выносливее. Но это не мой вариант. Чтобы у меня хоть что-то росло, нужно тренироваться редко, интенсивно и отдыхать не менее 3 суток (желательно вообще спать и жрать белок). Короче, культуризм и вообще наращивание гор мышц зависит от благосостояния. Нужно очень много денег для качественного питания и возможности много отдыхать. Эдакое элитарное занятие! Не для простых смертных.

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 26 Jun 2017 11:10 - Поправил: alexsyk


wandervogel
Да для соревнований, где-то месяца полтора, перед стартом какого-нибудь турнира, тренируюсь с отработкой техники в силовом стиле, с учётом соревновательных команд. В период когда отдыхаю, перехожу к "многоповторке" и тренировочный процесс происходит в "бодибилдерском" стиле, т.е покачаться так сказать)

Ну насчёт большой мышечной массы, могу сказать мышечная ткань энергозатратная "субстанция" и для её поддержания нужно много ресурсов, в том числе и кислорода, поэтому все же выносливые показатели выше как раз у сухого атлета, чем у жирного на массе)

Ruxs
Участник

Дача восток МО, 15 км от Орехово-Зуево 		# Дата: 26 Jun 2017 12:59


alexsyk
Да занятий с железом рост был 182 см, вес 69 кг.

Точно мои показатели за последние 20 лет. Сейчас на 2-3 кг больше, из-за сидячего образа жизни, но чуть заняться спортом, и опять будет вес 69-70.

Я согласен с Анаксагорасом, в том, что все же предрасположенность и генетика играет огромную роль. К примеру, тот же Денис Цыпленков был в юности худощавым, ну а потом - потом все видели. Была предрасположенность не только к набору мышечной массы, но и в наличии соответствующего скелета (ведь кости и надкостница тоже играют большую роль), соответствующих суставов и связок.
Сильными становятся, но на соответствующем фундаменте, так сказал бы.

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 26 Jun 2017 13:22


Ruxs
Полность согласен, если генетика предрасполагает к этому, например удачное телосложение, крепление сухожилий, количество мышечных волокон.

Самое странное что для жима лёжа у меня неудачное телосложение, больше подходит для становой тяги из-за анатомических особенностей, например длинных рук. Но все же, прогресс именно был лучше в жиме.
Я так подозреваю все же это связанно с наклоном в сторону данного упражнения.

Но все же если есть стремление, цель, то добиться можно многого, даже с неудачным телосложением.


Про Дениса Цыпленкова знаю, по мне он один из лучших армрестлеров, на уровне Воеводы и Джона Брзенка.

wandervogel
Участник

Asie de l'Est 		# Дата: 26 Jun 2017 16:14


Anaxagoras
Опять возвращаемся к врождённости. Люди очень разные.
Поэтому и в культуризме ключевой фактор - с чем человек родился.

Понятно что люди разные, но потенциал есть почти у всех. Основное - нормально питаться, ещё не помешает есть продукты, способствующие аппетиту и пищеварению. Будешь нормально жрать, и хоть сколько то, но прибавишь. Другое дело - что на это нет времени и финансов.

Твой путь - сохранить стройность и хоть какую-то подтянутость.

Нахрена стройность? Я мужчина и хочу выглядеть хоть немного соответствующи. Поэтому летом, когда жарко приходиться одевать футболку, и прохожие видят - какой я дрыщ.

alexsyk
поэтому все же выносливые показатели выше как раз у сухого атлета, чем у жирного на массе)

Тут не соглашусь. Когда я весил на 5кг меньше, я с трудом держался на ногах если не позавтракал, а сейчас я хоть весь день могу не есть. Ещё жару переносить гораздо тяжелее просушенным людям.

Vetragor
Участник

Не надо раскачивать яхту, а то олигархов тошнит. И рабы на галерах не справляются с управлением. 		# Дата: 26 Jun 2017 18:35


alexsyk
Немного информации обо мне.
До занятий с железом рост был 182 см, вес 69 кг.
Сейчас рост 186 см, вес 104 кг.

И набор массы пришёлся как раз на период взросления, мужания потому такие хорошие результаты? Кость как понимаю широкая? Какая окружность запястья?

могу сказать мышечная ткань энергозатратная "субстанция" и для её поддержания нужно много ресурсов, в том числе и кислорода, поэтому все же выносливые показатели выше как раз у сухого атлета, чем у жирного на массе)

Нужно уточнить что не вообще вся, а избыточная мышечная масса, нужная для соревновательного эффекта и далеко не всегда физиологически обоснованная (организм стремится от неё избавиться как только вернуться к привычному ритму жизни). Обоснованная нормальным размеренным режимом тренировок и питанием не такая затратная. Нормы питания и поглощения белка часто завышены с целью чтобы больше набирали жирной массы и потом покупали фарму для сушки.

Anaxagoras
Короче, культуризм и вообще наращивание гор мышц зависит от благосостояния. Нужно очень много денег для качественного питания и возможности много отдыхать. Эдакое элитарное занятие! Не для простых смертных.

Такой вывод ты сделал благодаря усилиям рекламщиков, которые убеждают что только на фирменном дорогом спортпите и добавках можно стать подобным мистерам Олимпия. Но это совсем не так. И примеров тому не мало. Некоторые билдеры-блогеры даже репортажи сделали с закупками, что питаться для набора массы можно вполне бюджетно.


wandervogel
Ещё жару переносить гораздо тяжелее просушенным людям.

Ну бред же, давно известно что поджарые жару легче переносят чем полные. Не путай с истощёнными.

Anaxagoras
Участник

# Дата: 26 Jun 2017 18:44 - Поправил: Anaxagoras


благодаря усилиям рекламщиков
Vetragor

Ты опять неправильно меня воспринимаешь. Мне ничего нельзя подсунуть и зарекламировать. Но это факт, что для роста мышц нужно другое питание, нежели для поддержания тела дрища.

Нахрена стройность?
wandervogel

Ну, другого просто не дано от природы. Но даже худощавые с годами приобретают пузо дряблого жира. Поэтому я и упомянул подтянутость. А ты сразу к стройности придираешься.

Ruxs
Участник

Дача восток МО, 15 км от Орехово-Зуево 		# Дата: 26 Jun 2017 19:25


alexsyk
Про Дениса Цыпленкова знаю, по мне он один из лучших армрестлеров,

Он еще и в жиме лежа хорошо себя проявил.

https://vk.com/video-52481272_165037235

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 8 Jul 2017 11:31 - Поправил: alexsyk


Вчера решил выполнить тяжелую тренировку по жиму лежа.
Пожал по одному подходу.
215х1
220х1
225х1
На видео жим лёжа 220 кг на раз
https://vk.com/video84473814_456239043

Если интересно буду сюда скидывать видео и результаты о текущем прогрессе перед подготовкой к соревнованиям.
Текущий план, пожать 180 кг на 10 повторений

Ruxs
Участник

Дача восток МО, 15 км от Орехово-Зуево 		# Дата: 8 Jul 2017 14:06


alexsyk, отлично, хорошие подходы.
Главное, аккуратнее, и не торопиться, удачных Вам тренировок, и без травм.

Вы работаете с тренером?

alexsyk
Участник

Таганрог Ростовская область 		# Дата: 8 Jul 2017 15:39


Ruxs
Спасибо.
Сам себя тренирую) Но тяжелые тренировки обязательно выполняю с напарником.
А в основном наоборот новичкам если что подскажу насчёт техники, правильности выполнения данного упражнения.

Ваш ответ

          Отменить *Что это?

 » Логин  » Пароль 
 
 


Поддержка: miniBB forum software © 2001-2024