| Автор |
Сообщение |
Vasilii
Участник
|
# Дата: 21 Jun 2016 23:49
Фрукты-овощи любите, двигаетесь много.. Сколько же вы весите интересно? И рост ваш..
|
limoncik
Участник
Симферополь
|
# Дата: 21 Jun 2016 23:56
179 см/ 86 кг.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:02
limoncik
Российских сетей нет вообще. Никаких пятерочек и магнитов нет. Что такое ацидофилин я незнаю. Ряженку знаю
пристаньте к продавцу чтобы посоветовала Вам именно кисломолочную продукцию. она оч полезна. только берите без сахара и фруктов. фрукты натуральные свои порежете туда сами.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:03
и подумайте над каждым блюдом которое едите. Что можно заменить на менее жирное. сметану на йогурт, свинину на индейку или курицу, тортик на сухофрукты.
|
Subtropic
Участник
Ростов н/Д, Россия
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:10
limoncik
179 см/ 86 кг.
И зачем Вам нужны какие-то диеты при таких параметрах ? :)
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:12 - Поправил: Vasilii
Тут можно и 10 сбросить до нормы.
Утром овсянку с фруктами,
в полдник каши с овощами и зеленью + можно яйцо добавить,
на обед любые фрукты + орехи, семена,
на ужин можно картофель, либо много овощей, зелени + мясо, рыба или яйца на выбор.
Вода.
Раз едите немного, думаю нет смысла, что-то считать и ограничивать себя. Тем более в здоровой еде. 4 раза в день, с равными промежутками, не раньше получаса после подъёма и не позже, чем за 2 часа до отбоя.
Всё остальное исключить полностью (имеется ввиду любые продукты не естественного происхождения)
|
limoncik
Участник
Симферополь
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:12 - Поправил: limoncik
Subtropic жирный я. Сам же вижу и чувствую. Мне хорошо при 78-80 кг.
Svetlana1981 сметану вообще не ем. Курицу ем и такн, люблю больше свинины. Сладкое нечасто.
|
Eiswinter
Участник
*self banned*
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:15
For_Art
Стресс, тревога и страх на самом деле лучшее средство для похудения =)
Наоборот, стресс сам по себе способствует набору веса, если только его следствием не становится сокращение рациона.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:16
Vasilii
Утром овсянку с фруктами,
в полдник каши с овощами и зеленью + можно яйцо добавить,
на обед любые фрукты + орехи, семена,
на ужин картофель, много овощей, зелени + мясо, рыба или яйца на выбор.
Вода.
Утро - каша + фрукты - калории.
Полдник - каша+яйцо - калории.
На обед - фрукты +орехи - калории.
На ужин - картофель - калории.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:17
А если есть деньги ложитесь в институт питания на Каширке. Там из Вас за 2 недели килограмм 10 выгонят. НО главное условие - все без соли. И после выписки оттуда тоже. если знаете что не потянете - нет смысла начинать.
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:20
Svetlana1981, про калории полный бред, даже полнейший.
От порции геркулеса или картофеля и горсти орехов? Про фрукты и овощи - вообще смешно, какие калории?
Там ещё и нехватка будет, если недоедать :)
Да, из продуктов можно разве что масло любое, хорошего качества, естественно нерафинированное, чтобы иногда заправлять для вкуса каши или салаты.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:25
В орехах. Мало?
и читайте внимательней. я не призываю отказаться от овощей - только от картофеля. и один-два фрукта в день. щас выложу по кашам.
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:25
Svetlana1981, не путайте ваше представления от огромной миски зажаренного картофеля с парой нажаристых бабушкиных котлет (плюс ещё за добавкой к сковороде) от порции пары сваренных картофелин небольшой величины + небольшой порционный кусочек мяса( одного яйца или кусочка рыбного филе) и овощей...
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:27
Меньше чем в орехах, но каши вы едите и не горсточками.
Знакомый в армии разжирел на кашах. потом долго не мог вес сбросить. сама их ем, но каши ведь едят утром, когда все уходит в энергию, а не в жир. а советовать есть крупы на ночь это бред. на ночь только не сладкий йогурт.
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:28 - Поправил: Vasilii
Svetlana1981, вы представляете что такое склевать 100 грамм орехов? Я даже с пивом столько не жрал :)
Имеется ввиду небольшая горсть. 10-15 орешков максимум за приём.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:29
Vasilii
ну если у Вас мини порции, тогда так и указывайте что мини. а для обычного человека картофель на ужин это не 2, а штук 5 средних картофелин.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:30
Vasilii
если человек хочет жрать потому что на диете, он склюет и больше. вы предлагаете заменить его еду орехами, а значит ему ничего не остается.
|
LESS
Участник
Приокский лесс на юге МО
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:36
Да уж, дров с предложенных схем рациона не попилишь и не поколешь.~
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:37 - Поправил: Vasilii
Svetlana1981, Ну и что в ваших таблицах? В среднем получается 100грамм каши 350 ккал.
Нормальная порция геркулеса утром до 70грамм, плюс столько же в полдник любой другой каши. И того 500 получается всего от каш.
С орехами уже разобрались.
Овощи-фрукты будете читать.
И это при дневной норме мужчины в 2500, для худения достаточно 2000, тем более человек написал, что много двигается.
А резкое худение до добра не доводит.
Но даже с моим рационом десятка уйдёт за пару месяцев. Первый месяц 6,5 и второй 3,5...
Светлана, 5 средних картофелин - от пуза обожраться можно, тем более с овощами и мясом впридачу. О чём вы вообще говорите?
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:44
И заметьте - это никакая даже не диета, а обычная здоровая еда.
А как вес придёт в норму, можно вообще сколько хочется жрать (организм сам скажет), от здоровой еды не потолстеешь, если ты, конечно, не сумоист и не съедаешь перед сном кило риса :)
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:52 - Поправил: Vasilii
вы предлагаете заменить его еду орехами, а значит ему ничего не остается
Да и это пропустил ваше высказывание. Что это?
Ложь полная. Орехами. Еду. Заменить... Перечитайте мой рацион ещё раз. Орехи только в обед. Горсть не более 15 орехов. Арахиса можно 20 :) Очень сытно, если ещё и грейпфрутом брюхо набить, хурмой там, яблочком. Вкуснотень.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:56
Vasilii
если сравнить каши с обезжиренным йогуртом и овощами никак Вам не доказать свою правоту. а в каши еще кладут сахар и масло чтобы то же геркулес хоть как то в себя запихнуть. и еще на молоке варят.
орехи можно и много стрескать если голоден. эт я уже писала. лучше 200 гр овощей чем 100 гр орехов.
5 средних картофелин плюс кусок рыбы - нормальный ужин мужика не сидящего на диете. кто ест по две картофелины? тот у кого раздвоение личности и он считает себя котенком?
здоровая еда по вашему что без Е? может и здоровая, но калорийная. а у человека проблемы не с гастритом или еще чем то, а именно с весом.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 00:57 - Поправил: Svetlana1981
Vasilii
если человек голоден, и ничего кроме ваших орехов нельзя что ему остается. и ага, плюс сладкие фрукты. вкуснотень. можно еще меда и кусок торта. конечно самодельного, это же здоровая еда без Е.
пусть даже в обед. упаси бог еще на ужин орехи горстями есть.
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 01:07
а в каши еще кладут сахар и масло чтобы то же геркулес хоть как то в себя запихнуть. и еще на молоке варят.
Это уж извинте. От наркотиков надо избавляться. Сахар, масло, молоко - боже упаси.
У меня всё нормально входит. Хороший геркулес во рту тает, да ещё с порезанным бананчиком и чайной ложкой мёда на порцию.
орехи можно и много стрескать если голоден. эт я уже писала. лучше 200 гр овощей чем 100 гр орехов.
Лучше разнообразный рацион, с белками. Плюс насыщение. Не одну ж траву жрать. 15-20 орехов в день - тут даже смысла нет что-то считать.
5 средних картофелин плюс кусок рыбы - нормальный ужин мужика не сидящего на диете. кто ест по две картофелины?
Какие 5 средних картофелин? Снова это бред :)
Или в вашем представление средняя картофилина - это горох?
В крошке-картошке ели? Там одной большой наесться можно с маслом...
Я уж не говорю про добавки. В нашем случае это много овощей и мясо.
здоровая еда по вашему что без Е? может и здоровая, но калорийная. а у человека проблемы не с гастритом или еще чем то, а именно с весом.
Да... Тут уже бесполезно что-то объяснять. Хорошо работает телевизор, особенно реклама :)
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 01:16
Vasilii
Или в вашем представление средняя картофилина - это горох?
В крошке-картошке ели? Там одной большой наесться можно с маслом...
Вы уж определитесь - в моем понимании картоха это горох или та что в Крошке картошке.
Не вижу смысла выкладывать фотки средней картошки, все знают как она выглядит. и по две картошки на ужин никто не ест.
Просто Вы питаясь не вредной пищей из супермарктов считаете что Ваш идеальный вес это последствие именно такого питания, а вес Ваш такой потому что у Вас нормальный обмен веществ, и хоть что из супермаркета метите все равно вес будет приблизительно таким. А у человека все наоборот. нужно уменьшить количество калорий. и не за счет крохотных порций, а за счет смены рациона. есть кашу с бананом и медом для похудения бред. а если говорить о 20 орехах которыми он заменит кусок свинины бред тем более.
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 01:26 - Поправил: Vasilii
такой потому что у Вас нормальный обмен веществ,
В большинстве случаев отмазки про "обмены веществ"- это всё из разряда "широкая кость" :)
Svetlana1981, смысл вам что-то писать по десять раз одно и тоже, если вы не усваивать или не хотите усваивать.
Сто раз уже писал, не просто картошка, а ещё и с овощами и мясом.
Вот на этом фото самая большая - это в моём понимании почти средняя:
То есть 120грамм. 5 штук больше полкило :) Да пятью такими я обожрусь даже без овощей и мяса. И всего-то 460ккал выйдет.
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 01:49
Svetlana1981, ещё ваша ошибка, в том, что вы не учитываете 4-разовое питание. Если бы 5-разовое указал, вообще б смешно про 5 картофелин на ночь было бы.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 01:56
Vasilii
Не знаю на чем Вы ее выращиваете, в тем понимании средняя это вторая. И пять таких картох едят те кто не худеет. И зачем человеку съев две испытывать голод, если можно наесться овощей( тем более что он сам сказал что любит их) и при этом не испытывать проблем с витаминами и микроэлементами еще и снизить количество калорий.
460 калорий от картошки, плюс мясо и овощи. И это только обед даже без чая, к которому тоже хочется сладкого. А еще завтрак, полдник и ужин. А всего 2000 ккл чтобы худеть. Значит в остальные приемы пищи воду и огурец?
Про обмен веществ и широкую кость Вы загнули. Действительно есть люди которые жрут все подряд и не толстеют.
А еще важный момент про соль, который Вы упорно обходите стороной. И картошку и кашу надо солить. Каша без сахара, масла, да еще и без соли полное г. В Вашей диете соль значит можно. А меж тем проблему с весом у некоторых можно решить вообще без диет а просто убрав соль. Совсем убрав.
Поэтому орехи лучше чипсов, крупы форева, а худеть надо уменьшая калории и никак иначе. А чувство голода от съеденных двух картошечек с кусочком мяса приведет к тому то человек сорвется и будет еще хуже. Да и по витаминам куча овощей полезней двух картошек. Ну это так, очередной довод.
|
Svetlana1981
Участник
Коломна
|
# Дата: 22 Jun 2016 02:01
Тем более он сказал что ест мало, значит мало но что то калорийное. Тем более нужно менять рацион. Потому что если вместо трех картох с куском рыбы (предтавим что "мало" это три) оставить полторы(раз от трех все равно толстеет значит по Вашей логике ндо уменьшить размер порции ) то это уже для котенка порция. А значит голод, а значит повторное подходы к холодильнику.
|
Vasilii
Участник
|
# Дата: 22 Jun 2016 02:18 - Поправил: Vasilii
А у человека все наоборот. нужно уменьшить количество калорий. и не за счет крохотных порций, а за счет смены рациона. есть кашу с бананом и медом для похудения бред. а если говорить о 20 орехах которыми он заменит кусок свинины бред тем более.
Поэтому орехи лучше чипсов, крупы форева, а худеть надо уменьшая калории и никак иначе. А чувство голода от съеденных двух картошечек с кусочком мяса приведет к тому то человек сорвется и будет еще хуже.
Какое ещё чувство голода?
Что писал, что нет. Женская логика, что ж поделаешь. Достаточно употреблять калорий чуть меньше, чем норма, для похудения.
Какие ещё крохотные порции. Вы, прежде чем писать откровенный бред, возьмите в руки калькулятор и посчитайте. Возьмём 2000ккал. Достаточно даже для быстрого похудения, для двигающегося мужика (норма 2500ккал) Всё, конечно, грубо усреднённо)
То есть в среднем надо потреблять по 500ккал 4 раза в день.
Вот и посмотрите какие крошечные порции у вас получатся с моим рационом.
если можно наесться овощей( тем более что он сам сказал что любит их)
Вы прикалываетесь что ли :) Я про овощи вам в каждом сообщении пишу.
2 картошки + овощи, мясо...
И это только обед даже без чая, к которому тоже хочется сладкого
Какой ещё чай, какое сладкое, фруктов мало за день. Мало ли что хочется :) Ну пусть чай будет... Только без конфеток естественно.
Каша без сахара, масла, да еще и без соли полное г.
Редкостная ахинея. Вообще, вам следовало бы написать, то что я указывал, то есть так: [каша с бананом и мёдом] без сахара, масла, да еще и без соли полное г. что б уж точно бредом выглядело :)
В Вашей диете соль значит можно. А меж тем проблему с весом у некоторых можно решить вообще без диет а просто убрав соль. Совсем убрав.
Причём тут соль вообще. В ней что калории есть? Соль убирать сразу естественно резко нельзя, так как всё очень быстро начнёт выходить - буквально за пару дней, если совсем от неё отказаться. По этому на первых началах нужно немного подсаливать, постепенно уменьшая...
Тем более он сказал что ест мало, значит мало но что то калорийное. Тем более нужно менять рацион. Потому что если вместо трех картох с куском рыбы (предтавим что "мало" это три) оставить полторы(раз от трех все равно толстеет значит по Вашей логике ндо уменьшить размер порции ) то это уже для котенка порция. А значит голод, а значит повторное подходы к холодильнику.
Что опять за поток мыслей? По какой ещё логике? Разве что, по вашей, женской :) Не надо мне свою логику приписывать. Зачем оставлять что-то? Непонятны ваши расчёты. 4-разовое здоровое питание, без всяких обжираний. После того как вес придёт в норму, можно уже перейти на удобное для распорядка дня 3-разовое, с добавление калорий до нормы.
|
